正しい食生活をして美肌美人を目指そう!

どういった食事を毎日するか・・・

これは美白を維持するためにはとても大事なことです。

ベストな食事は和食

和食中心のメニューはタンパク質やビタミンをバランスよく摂取できます。
和食はビタミンA・C・Eが豊富で、特にβカロテンのビタミンAが大切です。
βカロテンは肌荒れや老化の原因になる活性酸素をやっつけてくれます。
抗酸化物質が豊富に含まれています。
具体的には緑黄色野菜(人参・ほうれん草など)です。

お昼は手弁当が理想

どうしても無理で外食をするなれば和定食一択でお願いします。
現代人に多い疾患として「脂漏性皮膚炎」と呼ばれる肌荒れが増加傾向であると報告があります。
この原因として考えられているのが食の欧米化です。
日本人の体質には油っぽい食事は合わないのです。
だから美肌を壊してしまうわけです。

日本人に適した和食が肌バランスを整える

和食はアンチエイジング効果も期待でします。
大豆・海藻・キノコ類もバランスよく摂取できます。
便秘解消も期待できるので便利です。