筋力アップすることで美肌になる

近頃の現代人はデスクワークが多くなっています。
その結果、基礎代謝や血液の流れが悪くなってしまうのです。
目の下にクマが出来てしまったり肌荒れに悩まされる人も多いのではないでしょうか?
そして、便秘・足の冷えやむくみ・腰痛・肩こり・頭痛などの症状が出てきます。

もっとも大切なことが運動すること

筋力がほどほどにつけば基礎代謝が確実に良くなります。
お肌のターンオーバーや血行が改善されます。
一週間に1回か2回は軽めの運動をしてください。
ウォーキング・水泳・ジョギングなどの全身運動のほうが効果的です。

(1)ジョギング
短期間で筋力がアップします。
脇腹が痛まない程度に10分程度走ってみてください。
辛くなれば歩いて大丈夫です。
これを繰り返して15分以上すれば代謝が効率よくなります。

(2)ウォーキング
通勤の時のついで歩きではないです。
鞄を置いてスニーカーに履き替えて歩くことが重要でなポイントです。
息が上がるほどのペースで歩きましょう。
目安の時間は20分以上頑張ってください。

(3)水泳
全身の筋肉を使うので理想的な運動です。
水圧を身体に受けますから血行促進効果もあります。

健康で丈夫な身体作りを心がけよう

お肌には健康状態と密接に関係してきます。
ダメージに負けない肌作りは健康な身体になることです。