美肌や夜作られるので6時間は睡眠時間をキープしよう!

美肌が作られるのは夜のゴールデンタイム

睡眠時間をガッチリキープするのが美肌には最適です。
デッドラインは深夜0時30分です。
遅くてもこの時間にはベッドに入りたいです。

睡眠時間が6時間であればOKではない

いつ眠っても良いのではありません。
人間は朝になると太陽光を浴びることによって体内時計がセットされます。
そして14時間経過すると眠るようになっているのです。

ベストサイクル

朝9時に出社して19時に退社と仮定しましょう。
自宅に戻るのが20時とすれば、23時には歯磨きなど洗面を終えて23時30分には就寝しましょう。
これで朝6時30分に起床すれば完璧です。

ポイントは帰宅してから寝るまでの時間をどうすごすか?

この時間は身体も気持ちもリラックスさせる時間帯です。
脳を刺激させるパソコンなどはできるだけ避けたいです。

また入浴したあと、20分程度あとにベッドに入ると寝付きやすいです。
仕事が遅くなったり飲み会などもあるでしょう。
そんな場合はお風呂を省いてでもベッドに早く入ってください。

睡眠こそお肌のバロメーター

どれだけ良い化粧品を使っても睡眠不足だと美肌にはなりません。
お肌のターンオーバーは夜活発化するのです。